下腹エクササイズ

下腹エクササイズでは、下腹の脂肪をとる下腹エクササイズを紹介します。

下腹って一度脂肪がついてしまったら、なかなか落ちませんよね！

男性もそうですが、女性は特にやせたいと思っている部位なのではないでしょうか？

今回はその下腹を引っ込める下腹エクササイズを紹介します。

１週間日替わりの運動なので、飽きることなく続けられると思います。

▼下腹エクササイズ　１日目

・まずは、仰向けに寝てください。そのままの状態で、両手で、おなかから足の付け根まで、両手でおなかから下へ５回　さすってください。

・両手でおなかの周りを５回さすります。時計回りにさすったら、反時計回りも５回さすってください。

★下腹エクササイズ　２日目

・１日目に行ったエクササイズをやってください。

・膝を立た状態で仰向けに寝てください。そのままの状態で鼻からゆっくりと息を吐き下腹をへこませます。その後鼻からゆっくりと息を吸って下腹を膨らませてください。

これを５分間連続で行います。

■下腹エクササイズ　３日目

・１日目に行ったエクササイズをやってください。

・膝を立た状態で仰向けに寝てください。ここから上半身は真上を向いたまま、立てている両膝を左に倒し、１分間保ちます。右にも倒した状態でも１分保ちます。

●下腹エクササイズ　４日目

・１日目に行ったおなかをさする、エクササイズをやってください。

・２日目に行った下腹をへこます、エクササイズをやってください。

・３日目に行った両膝を倒す、エクササイズをやってください。

▲下腹エクササイズ　５日目

・１日目に行ったおなかをさする、エクササイズをやってください。

・２日目に行った下腹をへこます、エクササイズをやってください。

・３日目に行った両膝を倒す、エクササイズをやってください。

・終わったら膝を立てて仰向け寝てください。（２，３日目の最初と同じ状態）そこから、つま先を真上に上げて膝を伸　ばします。その後元の状態に戻します。これを１０回繰り返します。

◆下腹エクササイズ　６日目

・１日目に行ったおなかをさする、エクササイズをやってください。

・２日目に行った下腹をへこます、エクササイズをやってください。

・３日目に行った両膝を倒す、エクササイズをやってください。

■下腹エクササイズ　７日目

・１日目に行ったおなかをさする、エクササイズをやってください。

・２日目に行った下腹をへこます、エクササイズをやってください。

・５日目のつま先を上げ下げするエクササイズをやってください。

この下腹エクササイズは非常に短時間で出来ますので続けてみてください。

太ももを出したファッションやスリムなパンツファッションをするには、太ももが細くなくては似合いませんよね！

そんな太もものサイズが気になる方に簡単に出来るエクササイズをご紹介します。

１週間日替わりの運動なので、飽きることなく続けられると思います。

▼１日目

・上から下へ、右手の指で右、左の太ももをさすります。

・両足を２分間ずつさすります。

★２日目